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良好的日常饮食习惯对生殖健康也是很重要的

全球好医院网  2014-12-23 22:01 来源 : 好医院网   点击 : 

       日常饮食习惯对男女双方的生育能力有一定的影响。比如,营养不良会影响女性的排卵规律,也会影响男子的精子质量。长期不均衡的饮食也会使夫妻受孕力降低。
       而现实生活中有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的,医学研究表明,我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪魁祸首”,其危害是不容忽视的。
 
  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉
 
  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
 
  晚餐吃虾皮要注意:
 
  大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。
 
  虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。
 
  因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。
 
  这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
 
  所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。
 
  男性怎样做好预防尿道结石的工作
 
  据专家介绍:尿道结石的病人大部分因为出现腰痛、小便异常症状而就医的时候才被发现出现结石症状,也有极少数症状不典型。如果被确诊,应引起重视,因为尿路结石可引起泌尿系统的直接损伤和梗阻。所以预防尿道结石的出现是很重要的。
 
  预防尿道结石的出现的关键是要寻找并治疗尿道结石复发的病因。譬如,有甲状腺功能亢进者,应首先治疗甲状旁腺功能亢进;有痛风者,应选治疗痛风。其次,寻找并治疗结石复发的泌尿系因素。泌尿系感染容易引起结石,应尽早控制。
 
  尿路梗阻也容易产生结石,应在治疗结石的同时解除梗阻。最后,对排出的结石要进行成分分析,以便针对不同成分的结石,进行不同的饮食结构调整和药物治疗。
 
  由于大部分尿道结石患者并没有明显的病因,也找不到引起结石的泌尿系因素,又未做过结石成分分析,当然也就无法采取针对性的预防措施。或者有时虽然病因找到了,但不能根除。此时就需对结石复发采取一般性预防措施。
 
 
  预防尿道结石要养成饮水习惯。多饮水可增加尿量,稀释尿中的结晶,使其容易排出体外。同时,即使已形成的细小结石,也可及早把它从尿中冲刷出去。
 
  有学者指出,最好每天饮水2500毫升以上,维持尿色清淡。如果当地的水源含钙量较高的话,更应该注意先经软化后再饮用。最好饮用磁化水。
 
  预防尿道结石在饮食上要格外注意,现代人喜欢吃高蛋白、高糖和高脂肪的饮食,这在一定程度上增加了患尿道结石的风险。而平时很多人工作忙,没时间运动,这使得尿道结石的人数逐年增多,男性朋友一定要养成积极健康的生活方式。
 
不少男性朋友都喜欢喝啤酒,有的人还喝出了“啤酒肚”,这样也会影响生育能力。有关调查发现,男性因过量饮用啤酒而导致不育的例子并不少见。英国科学家最近发出警告:啤酒直接影响男性生育能力。男性朋友千万不能掉以轻心。
 
   一项不育男性头发中汞含量的测试发现,每周吃4次或以上海鲜餐的不育男性,头发中汞的含量较生育功能正常的男士高近四成。生殖医学专家提醒男士,吃海鲜要适可而止。汞不但会影响精子的活动及数量,长期在体内积聚还会损害身体。
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