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快速消除你的大肚腩!

全球好医院网  2014-12-04 23:32 来源 : 好医院网   点击 : 

如今不管是男人还是女人,越来越多的都有着各种不同类型的大肚腩,在影响着形象的同时,也危及着健康。如何瘦腰腹?快速瘦腰腹最有效的减肥方法,就是先弄清自己的肚腩属于什么类型,由什么原因造成的,然后按照我们推荐的方法去做,就可以让肚子缩回来了。
 
一、微微凸出型
  整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之,就会更加明显。为什么会这样?在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的.
  生活建议:1、增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步。
  2、进食之后不要马上休息,稍微动一动。
  3、要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度。
  4、进食速度放慢,要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。
 
二、多层型
  腹部赘肉堆积较多已成定局。即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。为什么会这样?你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失往作用,导致赘肉出现门路式外形。
  生活建议:1、应该真正下定决心热控减肥,并且把时间拉长。
  2、尽对不使用短时间又不人性的热控减肥方法。
  3、饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速热控减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要。
4、在保证营养比例公道的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主。
 
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